dumbbell decline bench press

Połóż się na ławce skośnej głową w dół, ze stopami zabezpieczonymi i głową niżej niż biodra. Chwyć hantle w obie ręce i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, dłonie skierowane do przodu. Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni. Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.