EGZERSİZ ID: 0267 Ekipman: body weight
crunch (hands overhead)
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Kollarınızı düz bir şekilde başınızın üzerine uzatın. Karın kaslarınızı devreye sokarak üst vücudunuzu yerden kaldırın ve dizlerinize doğru öne doğru kıvrılın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda crunch (hands overhead) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →