crunch (hands overhead)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze. Wyciągnij ramiona prosto nad głową. Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając tułów w kierunku kolan. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend your arms straight above your head. Engaging your abs, lift your upper body off the ground, curling forward towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 crunch (hands overhead) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button