ID ĆWICZENIA: 0267 Sprzęt: body weight
crunch (hands overhead)
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze. Wyciągnij ramiona prosto nad głową. Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając tułów w kierunku kolan. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić crunch (hands overhead) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →