crunch (hands overhead)

Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Étends les bras droit au-dessus de ta tête. En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant en direction de tes genoux. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.