crunch (hands overhead)
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Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Étends les bras droit au-dessus de ta tête. En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant en direction de tes genoux. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend your arms straight above your head. Engaging your abs, lift your upper body off the ground, curling forward towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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