ID DO EXERCÍCIO: 0267 Equipamento: body weight
crunch (hands overhead)
Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: hip flexors
Músculos Sinergistas de Apoio:
hip flexors
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend your arms straight above your head. Engaging your abs, lift your upper body off the ground, curling forward towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
Registre este exercício no FlexPulse
Precisa trocar crunch (hands overhead) quando o equipamento está ocupado? Use o FlexPulse para substituir automaticamente.
Obter Acesso a Notificações de Lançamento →