운동 ID: 0267 기구: body weight
crunch (hands overhead)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 지면에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 지면에 붙입니다. 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다. 복근을 긴장시키고 상체를 들어올려 무릎을 향해 앞으로 굽힙니다. 꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 내려놓습니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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