cable standing rear delt row (with rope)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun. Kablo ek parçasını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde iki elinizle tutun ve kabloda gerginlik oluşturmak için geri adım atın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kabloyu vücudunuza doğru çekin. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kabloyu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable attachment with both hands, palms facing each other, and step back to create tension in the cable. Keep your back straight and your core engaged. Pull the cable towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the cable back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing rear delt row (with rope) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button