cable standing rear delt row (with rope)

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni il cavo con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Tira il cavo verso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilascia lentamente il cavo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.