cable standing rear delt row (with rope)

Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w lince. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij linkę do ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij linkę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.