cable standing rear delt row (with rope)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w lince. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij linkę do ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij linkę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable attachment with both hands, palms facing each other, and step back to create tension in the cable. Keep your back straight and your core engaged. Pull the cable towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the cable back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing rear delt row (with rope) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button