cable standing rear delt row (with rope)

Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el accesorio del cable con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y retrocede un paso para crear tensión en el cable. Mantén la espalda recta y el core activado. Tira del cable hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.