cable standing rear delt row (with rope)

케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 양손으로 케이블 어댑터를 잡고 손바닥이 서로를 향하게 하며 뒤로 한 발 내디어 케이블에 긴장을 줍니다. 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주어 둡니다. 케이블을 몸 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 조입니다. 운동의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 케이블을 처음 위치로 풀어 놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.