cable side bend crunch (bosu ball)

Bir elinizde bir kablo tutacağını tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Diğer elinizi kalçanıza yerleştirin. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak yavaşça kabloyu tutan elinize doğru yana doğru eğilin. Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.