cable side bend crunch (bosu ball)

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े रहें, एक हाथ में केबल का हैंडल पकड़ें। दूसरे हाथ को अपने कूल्हे पर रखें। अपने कोर को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, केबल को पकड़ने वाले हाथ की ओर बग़ल में झुकें। गति के निचले भाग पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।