exercise.id: 0221 Equipo: cable

cable side bend crunch (bosu ball)

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques

exercise.synergist:

obliques

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Korean

발을 어깨 너비만큼 벌려 한손으로 케이블 핸들을 잡습니다. 다른 손은 엉덩이에 올립니다. 복부에 힘을 주고 케이블을 잡은 손 쪽으로 천천히 옆으로 구부려 등은 곧게 유지합니다. 운동의 아래쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 양쪽을 바꾸어 같은 방식으로 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a cable handle in one hand. Place the other hand on your hip. Engage your core and slowly bend sideways towards the hand holding the cable, keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.

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