EGZERSİZ ID: 0199 Ekipman: cable
cable pushdown (straight arm) v. 2
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafif bükülü olacak şekilde makineye dönük olarak ayakta durun. Barı üstten kavrayarak, kollarınızı düz ve avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve nefes verirken sırtınızı düz tutun ve çubuğu kalçalarınıza doğru aşağı doğru itin. Altta bir an duraklayın, ardından nefes alırken çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable pushdown (straight arm) v. 2 değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →