cable pushdown (straight arm) v. 2

Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Chwyć drążek nachwytem, trzymając proste ramiona i dłonie skierowane w dół. Napnij tułów i trzymaj proste plecy, wydychając powietrze i pchając drążek w dół w kierunku ud. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.