cable pushdown (straight arm) v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Chwyć drążek nachwytem, trzymając proste ramiona i dłonie skierowane w dół. Napnij tułów i trzymaj proste plecy, wydychając powietrze i pchając drążek w dół w kierunku ud. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart and a slight bend in your knees. Grasp the bar with an overhand grip, keeping your arms straight and your palms facing down. Engage your core and keep your back straight as you exhale and push the bar down towards your thighs. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position while inhaling. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable pushdown (straight arm) v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button