cable pushdown (straight arm) v. 2
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Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta. Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia. Afferra la barra con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso. Attiva il core e tieni la schiena dritta mentre espiri e spingi la barra verso le cosce. Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale mentre inspiri. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart and a slight bend in your knees. Grasp the bar with an overhand grip, keeping your arms straight and your palms facing down. Engage your core and keep your back straight as you exhale and push the bar down towards your thighs. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position while inhaling. Repeat for the desired number of repetitions.
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