cable pushdown (straight arm) v. 2
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Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit pendant que tu expires et pousses la barre vers le bas en direction de tes cuisses. Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ en inspirant. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a straight bar to a high pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart and a slight bend in your knees. Grasp the bar with an overhand grip, keeping your arms straight and your palms facing down. Engage your core and keep your back straight as you exhale and push the bar down towards your thighs. Pause for a moment at the bottom, then slowly return the bar to the starting position while inhaling. Repeat for the desired number of repetitions.
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