cable pushdown (straight arm) v. 2

Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit pendant que tu expires et pousses la barre vers le bas en direction de tes cuisses. Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ en inspirant. Répète le nombre de répétitions souhaité.