EGZERSİZ ID: 0198 Ekipman: cable
cable pulldown
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Kablo çekme makinesini, koltuk rahat bir yükseklikte olacak ve dizlik sabitlenecek şekilde ayarlayın. Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde koltuğa oturun. Kablo çubuğunu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Hafifçe geriye yaslanın ve çekirdeğinizi devreye sokun. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablo çubuğunu göğsünüze doğru çekin. Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable pulldown değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →