cable pulldown

Regola la macchina a scorrimento del cavo in modo che il sedile sia a un'altezza comoda e il protettore del corpo sia fissato. Siediti sul sedile con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Appoggiati leggermente all'indietro e attiva il core. Tira la barra a cavo verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla base del movimento, poi rilasci lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.