cable incline triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Kablo makinesini alçak makara konumuna ayarlayın. Kabloya düz bir çubuk takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun. Çubuğu üstten kavrayarak kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın. Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun. Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutarak barı başınızın arkasına indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the cable machine to a low pulley position. Attach a straight bar to the cable. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. Bend your elbows and lower the bar behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable incline triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button