cable incline triceps extension
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Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola. Attacca una barra dritta al cavo. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la barra con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte sopra la testa. Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Piega i gomiti e abbassa la barra dietro la testa, tenendo le braccia superiori vicine alle orecchie. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Adjust the cable machine to a low pulley position. Attach a straight bar to the cable. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. Bend your elbows and lower the bar behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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