cable incline triceps extension
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케이블 머신을 낮은 풀리 위치로 조정합니다. 케이블에 스트레이트 바를 부착합니다. 머신에 등을 향하게 서서 발을 어깨너비로 벌립니다. 오버핸드 그립으로 바를 잡고 팔을 머리 위로 쭉 펼칩니다. 등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 주면서 약간 앞으로 몸을 기울입니다. 팔꿈치를 구부리고 바를 머리 뒤로 내리며 팔 위쪽을 귀 가까이 유지합니다. 잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 쭉 펼칩니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Adjust the cable machine to a low pulley position. Attach a straight bar to the cable. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. Bend your elbows and lower the bar behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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