cable incline triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw wyciąg w pozycji dolnego bloczka. Podłącz prostą drążkę do liny. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć drążek nachwytem i wyprostuj ramiona nad głową. Pochyl się lekko do przodu, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Ugnij łokcie i opuść drążek za głowę, trzymając ramiona górne blisko uszu. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Adjust the cable machine to a low pulley position. Attach a straight bar to the cable. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. Bend your elbows and lower the bar behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable incline triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button