cable incline triceps extension
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Règle la machine à câble en position poulie basse. Fixe une barre droite au câble. Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre avec une prise en pronation et étends les bras droit au-dessus de la tête. Penche-toi légèrement en avant, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Plie tes coudes et abaisse la barre derrière ta tête en gardant le haut de tes bras près de tes oreilles. Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the cable machine to a low pulley position. Attach a straight bar to the cable. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. Bend your elbows and lower the bar behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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