cable incline triceps extension

केबल मशीन को निचली चरखी स्थिति में समायोजित करें। केबल से एक सीधी पट्टी जोड़ें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी भुजाओं को सीधा ऊपर की ओर फैलाएँ। अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखते हुए थोड़ा आगे झुकें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और बार को अपने सिर के पीछे नीचे करें, अपनी ऊपरी भुजाओं को अपने कानों के पास रखें। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।