cable incline triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
केबल मशीन को निचली चरखी स्थिति में समायोजित करें। केबल से एक सीधी पट्टी जोड़ें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी भुजाओं को सीधा ऊपर की ओर फैलाएँ। अपनी पीठ सीधी और कोर व्यस्त रखते हुए थोड़ा आगे झुकें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और बार को अपने सिर के पीछे नीचे करें, अपनी ऊपरी भुजाओं को अपने कानों के पास रखें। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Adjust the cable machine to a low pulley position. Attach a straight bar to the cable. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the bar with an overhand grip and extend your arms straight overhead. Lean forward slightly, keeping your back straight and core engaged. Bend your elbows and lower the bar behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable incline triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button