EGZERSİZ ID: 0168 Ekipman: cable
cable hip adduction
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: adductors Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes quadriceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayak bileği manşetini ayak bileğinize takın ve kablo makinesine dönük olarak durun. Kabloda gerginlik olacak şekilde kendinizi makineden yeterince uzağa konumlandırın. Destek için ellerinizi makinenin üzerine koyun. Bacağınızı düz tutarak, bacağınızı vücudunuzun üzerinde yavaşça orta hatta doğru hareket ettirin. Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable hip adduction değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →