운동 ID: 0168 기구: cable
cable hip adduction
신체 부위: upper legs 주요 타겟: adductors 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발목에 발목 커프를 부착하고 케이블 머신을 향해 섭니다. 케이블에 긴장이 생기도록 머신에서 충분히 떨어져 서 있습니다. 기지를 위해 손을 머신에 놓습니다. 다리를 곧게 유지하면서 다리를 천천히 몸 쪽으로 정중선 방향으로 옮깁니다. 동작의 끝에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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