cable hip adduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zapnij mankiet na kostce i stań przodem do wyciągu. Ustaw się w takiej odległości od maszyny, aby lina była napięta. Oprzyj dłonie o maszynę dla stabilizacji. Utrzymując prostą nogę, powoli przesuń ją w poprzek ciała w kierunku linii środkowej. Zatrzymaj się na moment na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach the ankle cuff to your ankle and stand facing the cable machine. Position yourself far enough away from the machine so that there is tension on the cable. Place your hands on the machine for support. Keeping your leg straight, slowly move your leg across your body towards the midline. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.