ID ĆWICZENIA: 0168 Sprzęt: cable
cable hip adduction
Część Ciała: upper legs Główny Cel: adductors Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zapnij mankiet na kostce i stań przodem do wyciągu. Ustaw się w takiej odległości od maszyny, aby lina była napięta. Oprzyj dłonie o maszynę dla stabilizacji. Utrzymując prostą nogę, powoli przesuń ją w poprzek ciała w kierunku linii środkowej. Zatrzymaj się na moment na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable hip adduction sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →