cable hip adduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите манжету на лодыжку и встаньте лицом к канатной машине. Расположитесь достаточно далеко от машины, чтобы трос был натянут. Положите руки на машину для поддержки. Удерживая ногу прямой, медленно перемещайте ногу поперек тела к средней линии. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the ankle cuff to your ankle and stand facing the cable machine. Position yourself far enough away from the machine so that there is tension on the cable. Place your hands on the machine for support. Keeping your leg straight, slowly move your leg across your body towards the midline. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.