ID УПРАЖНЕНИЯ: 0168 Оборудование: cable
cable hip adduction
Часть тела: upper legs Целевая мышца: adductors Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите манжету на лодыжку и встаньте лицом к канатной машине. Расположитесь достаточно далеко от машины, чтобы трос был натянут. Положите руки на машину для поддержки. Удерживая ногу прямой, медленно перемещайте ногу поперек тела к средней линии. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable hip adduction когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →