cable hip adduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe la sangle de cheville à ta cheville et tiens-toi face à la machine à câble. Positionne-toi suffisamment loin de la machine pour qu'il y ait de la tension sur le câble. Place tes mains sur la machine pour te soutenir. En gardant la jambe tendue, déplace lentement ta jambe à travers ton corps vers la ligne médiane. Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach the ankle cuff to your ankle and stand facing the cable machine. Position yourself far enough away from the machine so that there is tension on the cable. Place your hands on the machine for support. Keeping your leg straight, slowly move your leg across your body towards the midline. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.