cable hip adduction
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Attacca il bracciale alla caviglia e mettiti di fronte alla macchina per cavi. Posizionati abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo. Metti le mani sulla macchina per sostenerti. Tenendo la gamba dritta, muovi lentamente la gamba attraverso il corpo verso la linea mediana. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach the ankle cuff to your ankle and stand facing the cable machine. Position yourself far enough away from the machine so that there is tension on the cable. Place your hands on the machine for support. Keeping your leg straight, slowly move your leg across your body towards the midline. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.