EGZERSİZ ID: 0157 Ekipman: cable
cable deadlift
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings quadriceps lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun. Kalçalarınızı ve dizlerinizi bükün, gövdenizi sırtınız yere paralel oluncaya kadar indirin. Kollarınızı düz ve omuzlarınızı geride tutarak kablo tutamaklarını üstten kavrayın. Kablo tutamaklarını kaldırmak, kalçalarınızı uzatmak ve dik durmak için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun. Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamaklarını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable deadlift değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →