cable deadlift

Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les hanches et les genoux en abaissant ton torse jusqu'à ce que ton dos soit parallèle au sol. Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus et tes épaules en arrière. Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour soulever les poignées du câble, en étendant les hanches et en te redressant. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées du câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.