cable deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les hanches et les genoux en abaissant ton torse jusqu'à ce que ton dos soit parallèle au sol. Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus et tes épaules en arrière. Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour soulever les poignées du câble, en étendant les hanches et en te redressant. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées du câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Bend at the hips and knees, lowering your torso until your back is parallel to the ground. Grasp the cable handles with an overhand grip, keeping your arms straight and your shoulders back. Engage your glutes and hamstrings to lift the cable handles, extending your hips and standing up straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handles back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.