cable deadlift
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Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Piega i fianchi e le ginocchia, abbassando il busto finché la schiena non è parallela al suolo. Afferra le maniglie con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e le spalle indietro. Attiva glutei e muscoli posteriori femorale per sollevare i manici dei cavi, estendendo i fianchi e mettiti in piedi dritto. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le maniglie del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Bend at the hips and knees, lowering your torso until your back is parallel to the ground. Grasp the cable handles with an overhand grip, keeping your arms straight and your shoulders back. Engage your glutes and hamstrings to lift the cable handles, extending your hips and standing up straight. Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handles back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.