cable deadlift

Stań przodem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków. Ugnij się w biodrach i kolanach, opuszczając tułów, aż plecy będą równoległe do podłoża. Chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem, trzymając ramiona proste, a barki cofnięte. Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby unieść uchwyty, prostując biodra i stając prosto. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.