ID УПРАЖНЕНИЯ: 0157 Оборудование: cable
cable deadlift
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Согните бедра и колени, опуская туловище до тех пор, пока спина не станет параллельна земле. Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом, держа руки прямыми, а плечи отведенными назад. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять рукоятки троса, выпрямив бедра и встав прямо. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятки троса обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable deadlift когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →