cable alternate shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo makinesinin saplarını üstten kavrayın. Ellerinizi omuz hizasında, avuçlarınız öne bakacak şekilde konumlandırın. Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun. Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar bir kolu yukarı ve ileri doğru bastırın. Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. Diğer kolla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapın.
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the handles of the cable machine with an overhand grip. Position your hands at shoulder height, with your palms facing forward. Keep your core engaged and your back straight. Press one handle up and forward until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handle back to the starting position. Repeat with the other arm. Alternate between arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable alternate shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button