ID УПРАЖНЕНИЯ: 0148 Оборудование: cable
cable alternate shoulder press
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps upper back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и возьмитесь за рукоятки канатного тренажера верхним хватом. Расположите руки на уровне плеч, ладонями вперед. Держите корпус напряженным, а спину прямой. Нажмите одну ручку вверх и вперед, пока рука полностью не выпрямится. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение. Повторите с другой рукой. Чередуйте руки, выполняя желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable alternate shoulder press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →