cable alternate shoulder press

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis les poignées de la machine à câble en prise pronation. Positionne tes mains à hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'avant. Garde ta sangle abdominale gainée et le dos droit. Pousse une poignée vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète avec l'autre bras. Alterne les bras pour le nombre de répétitions souhaité.