cable alternate shoulder press
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis les poignées de la machine à câble en prise pronation. Positionne tes mains à hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'avant. Garde ta sangle abdominale gainée et le dos droit. Pousse une poignée vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète avec l'autre bras. Alterne les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the handles of the cable machine with an overhand grip. Position your hands at shoulder height, with your palms facing forward. Keep your core engaged and your back straight. Press one handle up and forward until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handle back to the starting position. Repeat with the other arm. Alternate between arms for the desired number of repetitions.
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