cable alternate shoulder press
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle e afferra le maniglie della macchina a cavo con una presa sopra la mano. Posiziona le mani all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti. Mantieni il core impegnato e la schiena dritta. Premi una maniglia verso l'alto e in avanti finché il braccio non è completamente esteso. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale. Ripeti con l'altro braccio. Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the handles of the cable machine with an overhand grip. Position your hands at shoulder height, with your palms facing forward. Keep your core engaged and your back straight. Press one handle up and forward until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handle back to the starting position. Repeat with the other arm. Alternate between arms for the desired number of repetitions.
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