cable alternate shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków i chwyć uchwyty wyciągu chwytem nachwytem. Ustaw dłonie na wysokości barków, dłońmi skierowanymi do przodu. Trzymaj mięśnie brzucha napięte, a plecy proste. Wypchnij jeden uchwyt w górę i do przodu, aż ramię będzie w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne ramiona przez zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the handles of the cable machine with an overhand grip. Position your hands at shoulder height, with your palms facing forward. Keep your core engaged and your back straight. Press one handle up and forward until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handle back to the starting position. Repeat with the other arm. Alternate between arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable alternate shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button