EGZERSİZ ID: 0137 Ekipman: body weight
body-up
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: chest
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
chest shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ellerinizi, avuçlarınız aşağıya bakacak ve parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde, tezgah veya paralel çubuklar gibi yükseltilmiş bir yüzeye yerleştirerek başlayın. Topuklarınızı yerde ve vücudunuzu düz tutarak bacaklarınızı önünüze doğru uzatın. Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirmek için avuç içlerinizi itin ve vücudunuzu tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda body-up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →