body-up

Zacznij, umieszczając dłonie na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub poręcze, z dłońmi skierowanymi w dół, a palcami skierowanymi do przodu. Wyprostuj nogi przed sobą, trzymając pięty na podłodze, a ciało proste. Opuść ciało, uginając łokcie, trzymając je blisko boków, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się dłońmi, prostując ramiona i unosząc ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.