body-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Inizia posizionando le mani su una superficie rialzata, come una panca o barre parallele, con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate in avanti. Allunga le gambe davanti a te, tenendo i talloni a terra e il corpo dritto. Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi, finché le braccia superiori non sono parallele al terreno. Fermati un attimo, poi spingi attraverso i palmi per raddrizzare le braccia e sollevare di nuovo il corpo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Start by placing your hands on a raised surface, such as a bench or parallel bars, with your palms facing down and fingers pointing forward. Extend your legs out in front of you, keeping your heels on the ground and your body straight. Lower your body by bending your elbows, keeping them close to your sides, until your upper arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your palms to straighten your arms and lift your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.