exercise.id: 0137 Equipo: body weight
body-up
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치나 평행봉과 같은 높은 표면에 손을 올리되 손바닥은 아래를 향하고 손가락은 앞을 향하게 합니다. 다리를 앞으로 뻗되 발꿈치는 땅에 놓고 몸은 곧게 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 팔꿈치는 몸에 가깝게 유지합니다. 상완이 땅과 평행할 때까지 내려갑니다. 잠깐 멈춘 후, 손바닥으로 밀어 팔을 펴서 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by placing your hands on a raised surface, such as a bench or parallel bars, with your palms facing down and fingers pointing forward. Extend your legs out in front of you, keeping your heels on the ground and your body straight. Lower your body by bending your elbows, keeping them close to your sides, until your upper arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your palms to straighten your arms and lift your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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