EGZERSİZ ID: 0115 Ekipman: barbell
barbell stiff leg good morning
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Halteri sırtınızın üst kısmında tutun ve trapezlerinize dayayın. Sırtınızı düz tutarak, kalçalarınızı öne doğru çekerek kalça kaslarınızı geriye doğru itin. Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin. Başlangıç pozisyonuna dönmek için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell stiff leg good morning değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →