barbell stiff leg good morning

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों। बारबेल को अपनी ऊपरी पीठ पर पकड़ें, इसे अपने जाल पर टिकाएं। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, कूल्हों पर आगे की ओर झुकें, अपने ग्लूट्स को पीछे धकेलें। अपने धड़ को तब तक नीचे करें जब तक वह ज़मीन के समानांतर न हो जाए, अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को संलग्न करें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।