barbell stiff leg good morning
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अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों। बारबेल को अपनी ऊपरी पीठ पर पकड़ें, इसे अपने जाल पर टिकाएं। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, कूल्हों पर आगे की ओर झुकें, अपने ग्लूट्स को पीछे धकेलें। अपने धड़ को तब तक नीचे करें जब तक वह ज़मीन के समानांतर न हो जाए, अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को संलग्न करें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Hold the barbell across your upper back, resting it on your traps. Keeping your back straight, hinge forward at the hips, pushing your glutes back. Lower your torso until it is parallel to the ground, feeling a stretch in your hamstrings. Engage your glutes and hamstrings to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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