exercise.id: 0115 Equipo: barbell

barbell stiff leg good morning

exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings lower back

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Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 섭니다. 바벨을 상체 위쪽에 올려 등 위에 올려 사다리근에 얹습니다. 등을 펴서 유지하면서 골반에서 몸을 굽혀 엉덩이를 뒤로 밀어냅니다. 몸이 지면과 평행할 때까지 내려 종아리에 스트레칭을 느낍니다. 엉덩이와 종아리를 사용하여 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Hold the barbell across your upper back, resting it on your traps. Keeping your back straight, hinge forward at the hips, pushing your glutes back. Lower your torso until it is parallel to the ground, feeling a stretch in your hamstrings. Engage your glutes and hamstrings to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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