EGZERSİZ ID: 0114 Ekipman: barbell
barbell step-up
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps hamstrings calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir bankın önünde durun veya üst sırtınızın üzerinde bir halter olacak şekilde bir adım atın. Bir ayağınızı bankın veya basamağın üzerine koyun, tüm ayağınızın yüzeyle temas ettiğinden emin olun. Topuğunuzu itin ve kalçanızı ve dizinizi tamamen uzatarak bankın veya basamağın üzerine çıkın. Tepe noktasında kısa bir süre duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna indirin. Karşı bacakla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell step-up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →